Rae's world [music & life]

背譜背譜背譜 >_<

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【網路文章】【如何最大限度地提高您的記憶力】

你會發現，一個人在學生時代的記憶力往往是最好的。專心聽講，認真思考，熟練記憶學習材料，這是每個學生每天都在經歷的。不過，對於現在的我，感覺沒有那麼專心，記憶力也不如以前了，尤其現在需要了解的知識太多，不可能什麼事情都像學生時代記得那麼清楚，了解得那麼透徹。

 大腦如何學習與記憶

下面是幾個關於最大限度提高記憶力的技巧，同樣適合於學生：

 多做記錄（Write more things down）

 不要過於相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者在家的時候，你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來，然後把這些記下來的東西理解透徹，這對你意義重大。

 定期回顧（Review regularly）

 想一想你一天之中看到，聽到多少信息，這就是為什麼需要你每天專門留出一部分時間來回顧，或者叫複習。你可以在晚上沒事的時候，花10-15分鐘對你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結。

 深呼吸（Just breathe）

 給大腦充電還有一個簡單的辦法就是深呼吸，這個以提高大腦血液中的含氧量。當你早上睡意朦朧時，或者晚上睡眼惺忪時，不妨試試深呼吸，同時不要忘記補充水分，讓你保持清醒並且有事做。

 做更多的記錄（Write even more things down）

 要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閒得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要幹的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。

 不要同時做多件事情（Don’t multitask）

 如果你的電腦和電話離得很近，那麼你可能有時會同時操作電腦並且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時發送郵件，聯繫客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做！同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然後迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。

 聯想記憶（Mind-meld for memory）

 要想快速記憶一件新的事情，一個好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯繫起來。也可以自己憑空想像它們之間的聯繫，這樣你可以很快通過想像記憶回到你要記得事情上來。

 分割記憶（Chop up for memory）

 另一個幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊，然後分段記憶，這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。

 使用兒童時期的記憶方法（Go back to your childhood for memory）

 估計每個人都會記得小時候學過的“字母歌”以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣，通過輔助方式幫助記憶也是可行的。例如，複雜難記得信息編寫成口訣或者兒歌，也會變得更容易記憶。